ダイエット

【ダイエット】ファブリック・トランポリンで本当にやせるか?(検証①)

こんにちは、酔いネコです。

唐突ですが、アラフィフになって困っていること

それは

いったん太ると痩せない!

ことです。

空気吸っても太るんかい(# ゚Д゚)という突っ込みを入れたくなるくらい、体重は右肩上がり!

気づけば人生で一番体重が重くなっちゃいました。

頑張って、週5日40分程度のウォーキングをしてみてましたが、変化ありませんでした。

日本酒は太るといわれているので、泣く泣く大好きな日本酒も3か月ほどお休みしましたが、変わりませんでした。

そんな時見つけたのがとトランポリン・ダイエット!!

マンションでもできるような、振動を抑えたファブリック型のトランポリンを売っているので、さっそく購入してみました。

商品が届くまでの間、どのくらい痩せるのか、動画やブログをチェックしてみましたが、「やってみた!」という趣旨だけで、実際の効果についてはわかりませんでした。

そこで実際にファブリック・トランポリンでを使ってみて、体重が減るのかその記録をブログでご報告しようと思います。

方法:ゆるHITの要領で1日約4分

①~④を各20秒間10秒の休憩をはさみつつ2セット繰り返す

①踏み台昇降 (トランポリン使用)

②ジョギング(トランポリン使用)

③ジャンプ(トランポリン使用)

④スクワット

※メニューは、運動終了時に最大心拍数(220‐年齢)の約70%になることを確認済み。運動に慣れて、心拍数が上がらなくなるようであれば、最大心拍数の70%を目標にメニューを調整する。

期間:3週間(特定検診を予定しているので、できれば減量したいなという願いを込めて期間設定しました)

食事:これまでと基本変更なし おやつも食べる。プロテイン飲料を毎日飲む

 

参考:ゆるHITの参考本

 

8月31日運動前のデータ

体重 57.1Kg BMI 22.9 体脂肪率 35.8%

運動後の心拍数 128/分

9月1日(運動2日目)

体重 57.1Kg BMI 22.9 体脂肪率 36%

運動後の心拍数 120/分

当たり前ですが、1回の運動では全く変化ありません。

 

たった4分ですが、意外と汗をかきます。これっぽちの運動で痩せてくれたらうれしいのですが、どうなることやら…

おばさんのダイエット記録は退屈かと思いますが、よかったらお付き合いください(*’ω’*)

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